Wanneer we een deel van het lichaam pijn gaan doen, denken we zelden na over de oorzaken van pijn. Allereerst gaan we op zoek naar een manier om van deze pijn af te komen. Nou, als ze voor altijd vertrekt, maar als is het maar voor een tijdje?
Hoe vaak ervaart u nekpijn? In termen van prevalentie komt cervicale osteochondrose op de tweede plaats na de lumbale. Gekscherend noemden artsen deze ziekte 'de ziekte van series'. In feite is de reden voor zijn uiterlijk eenvoudig: een zittende levensstijl.
Veel mensen ervaren soms ongemak of stijfheid in dit gebied, wat meestal wordt veroorzaakt door een slechte houding of overmatige belasting. Nekpijn is in de meeste gevallen geen ernstig probleem en kan binnen enkele dagen worden verholpen. In sommige gevallen kan een dergelijk symptoom echter wijzen op een ernstige ziekte en moet een arts worden geraadpleegd.
De meest voorkomende oorzaken van nekpijn
Vaak wordt osteochondrose beschouwd als een aan leeftijd gerelateerde ziekte, omdat de wervelkolom in de loop der jaren mobiliteit verliest, verbrijzelt en "vestigt". Er zijn echter enkele factoren die osteochondrose helpen versnellen:
- Sedentaire levensstijl. Met deze levensstijl wordt de tonus van de spieren die de wervelkolom ondersteunen aanzienlijk verminderd en neemt de statische belasting juist toe.
- Overmatige fysieke activiteit verhoogt ook de belasting van de wervelkolom. Zoals je weet, is alles goed met mate.
- obesitas. Er zijn hier geen opmerkingen.
- Roken verstoort de herstelprocessen in het lichaam en verstoort de stofwisseling.
- Een verkeerde houding veroorzaakt ziekte en kromming van de wervelkolom.
- Een andere veel voorkomende oorzaak is een ontsteking van de spieren in de nek. Verschillende factoren kunnen ontstekingen veroorzaken: overbelasting, stress, lang achter de computer of voor de tv zitten, lange autoritten, enz. Spierontsteking is gewoon de aandoening wanneer we denken dat onze nek is opgeblazen. Het komt voor dat deze reden ook tot ontstekingen leidt. Bedenk hoe achteloos we soms de kou in gaan om af te koelen na lichamelijke inspanning. Of hoe gemakkelijk het voor ons is om in een tocht te zitten, in de overtuiging dat het ons niets kan schelen? En als gevolg daarvan hebben we last van pijn in de nek.
Eerste hulp bij nekpijn
Als u of uw familielid nekpijn heeft, zijn er een aantal stappen die u moet nemen om deze te verlichten:
- Vrede. Bij een pijnlijke nek is het noodzakelijk om allerlei belastingen en plotselinge bewegingen zoveel mogelijk uit te sluiten.
- Warm. Het is goed om een zalf met een verwarmend effect te gebruiken, of om een alcoholkompres te maken voor het slapengaan. Om dit te doen, volstaat het om een stuk watten in wodka te bevochtigen en het aan de nek te bevestigen, het te bedekken met tafelzeil en het te wikkelen met een wollen sjaal. Droge hitte helpt ook. Zout, rijst of zand kunnen in een zak worden gegoten, goed worden verwarmd en op de zere plek worden aangebracht.
- Koud. Soms kan een koud kompres helpen. Om dit te doen, wikkel je een ijspak in een handdoek en bevestig je het aan je nek. Warmte wordt meestal gebruikt voor ontstekingen en verkoudheid, en kou is geweldig voor blessures.
- Ontstekingsremmende medicijnen. Om de eerste symptomen te verlichten is het gebruik van ontstekingsremmende zalven of tabletten onmisbaar. Als u tabletten heeft gekozen, kunt u deze beter na de maaltijd innemen, omdat deze een negatief effect hebben op de maag.
- Zachte schouder- en nekmassage. Je kunt jezelf natuurlijk alleen masseren, maar het is beter om het aan familie of vrienden te vragen. Massage helpt de nekspieren te ontspannen, de lymfestroom en de bloedstroom te herstellen, wat de pijn in de nek aanzienlijk zal verminderen.
Traditionele methoden om van nekpijn af te komen
Goede hulp om pijn te verlichten zalven of kompressen op basis van paardestaart. De zalf wordt als volgt bereid: een deel gedroogd paardestaartpoeder en vier delen ongezouten boter of reuzel worden genomen.
Een blad van gewone witte kool, ingezeept met zeep en besprenkeld met soda bovenop, helpt ook om pijn te verlichten. Dit laken moet als kompres enige tijd op de nek worden aangebracht. Je kunt het zelfs een nacht laten staan.
Aardappelen zijn geweldig om pijn te verlichten. Het is noodzakelijk om 5-7 aardappelen in hun uniform te koken en op de zere plek aan te brengen door een doek of gaas dat in meerdere lagen is gevouwen. Het is beter om de aardappelen voor te pureren of te snijden. En wikkel je nek er bovenop met een warme sjaal of sjaal. Nadat de aardappel is afgekoeld, moet deze uit de nek worden gehaald, met alcohol of eau de cologne worden afgeveegd, warm worden ingepakt en goed slapen. U zult zien dat u zich 's ochtends veel beter zult voelen.
Paraffine wordt vaak gebruikt om de nek te behandelen. Als het warm is, wordt het in twee lagen op het zieke deel van het lichaam aangebracht en bedekt met polyethyleen en een warme sjaal erop. Je kunt paraffine niet langer dan een half uur bewaren.
nek test
Als je er zeker van wilt zijn dat alles in orde is met je nek, raden we je aan een eenvoudige test te doen:
- Kantel je hoofd langzaam naar beneden. Probeer je borst aan te raken met je kin. Breng nu langzaam je hoofd terug naar de startpositie.
- Kantel uw hoofd afwisselend naar de zijkanten en probeer de rechter- en linkerschouders met uw oren aan te raken.
- Draai je hoofd naar rechts en links in een hoek van 90 graden.
- Probeer je hoofd naar de zijkanten te draaien totdat het stopt, en probeer achter je rug te kijken.
Als u tijdens de test geen lichaamsbeweging kon doen, pijn in uw nek voelde of een lichte crunch hoorde, dan heeft u mogelijk osteochondrose en moet uw nek zorgvuldig worden behandeld.
En als je alle oefeningen met gemak hebt gedaan, dan gefeliciteerd: je nek is gezond, ga zo door!